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抜け毛/薄毛の対策

薄毛/抜け毛に日常で行える対策や育毛剤をオススメする理由とは!?

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できるだけ早く抜け毛や薄毛対策を行った方が良いとわかっていてもまた今度と先延ばしがちですよね

ですが、その間にも薄毛は広がり、抜け毛が増えていきます。

現在、薄毛や抜け毛対策として

  • 食生活の改善
  • 日々の睡眠の改善
  • 育毛剤を使用する

などの様々な対策があるとされています。

今回は抜け毛や薄毛対策を一つ一つ詳しくお伝えして行きたいと思います。

食生活の改善

「食生活の改善」て言葉を聞いただけで、難しそうとか思ったりもします。

ですが実は意外と単純だったりもするんです。

薄毛/抜け毛対策に有効とされる栄養素

  • タンパク質
  • 髪を生成する成分の約90%がタンパク質の一種であるケラチンで作られているので、薄毛や抜け毛対策に有効とされています。

  • ミネラル
  • 髪の材料であるタンパク質から、ケラチンを合成するはたらきがあります。さらに、ミネラルは髪の成長をサポートする役割もあると期待されています。

  • ビタミン
  • 頭皮の新陳代謝(肌の生まれ変わり)を正常に整える働きがあり、髪が育つ土台となる頭皮の新陳代謝を活発するため薄毛対策に有効とされています。

さらに、摂取すべき食材で考えてみるとさらにわかりやすくなります。

薄毛や抜け毛に有効とされる食材

      納豆・豆腐(タンパク質)
      牡蠣・レバー・ほうれん草・小松菜(ビタミン・ミネラル)
      魚・ナッツ(ビタミン・ミネラル)

(ランチの定食を選ぶ際に意識するだけでだいぶ変わりますよね!!)

薄毛や抜け毛対策には日々の睡眠の改善も有効

睡眠の時間や質も薄毛や抜け毛に影響を与えるとされています。

なぜなら人は睡眠中に成長ホルモンが多く分泌される為髪を生む出す(ヘアサイクル)にも関わるとされています。

抜け毛や薄毛に有効とされる睡眠の質

  • 睡眠時間は最低6時間から7時間
  • PM22時からAM2時の間は確実に寝てるように意識する(髪のゴールデンタイムとされている為)

育毛剤の使用

育毛剤ってどんなイメージがありますか??

私は

  • 高いけどあまり効果がない
  • 市販の風邪薬みたく気持ちだけの物じゃない?
  • なんてマイナスなイメージばかりありました。

ですが調べてみると、今の時代の育毛剤は少し違ったんです。

育毛剤に効果を期待出来る理由

今の育毛剤は

  • 頭皮の血行促進や保湿などをサポートする役割が期待される成分で作られてる物がかなり多い
  • 購入にかかる金額は1日あたり200円から250円程度で使用出来る

私の今までのイメージは「高くて効果が期待出来ない」だったのが、実際は「安価で自身の頭皮をサポートしてくれて自身の力で薄毛や抜け毛を改善していく為の物」だったのです。

さらに「効果がある」と人気な育毛剤ほど返金制度もしっかりしていて、購入しやすくもなっています。

育毛剤を使用して頭皮をサポートしながら、食事や睡眠を改善していくのが一番の抜け毛や薄毛の改善につながる可能性が高いという事でした。

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